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如何克服高考前焦虑

焦虑情绪可能来自于复习不够完善，因此全力复习一遍是解决焦虑的关键。不要担心记忆力的问题，先全面复习一遍，找到薄弱环节才能解决焦虑。

饮食选择喜欢的

在高考期间，选择喜欢的饮食是很重要的。家长做饭给孩子是很常见的，可以选择自己喜欢的食物，保证饮食均衡，因为吃得开心才能更好地面对考试。

不强迫自己休息

很多人会因为压力大而失眠，这时不要强迫自己去休息。如果不愿意睡觉，可以起来看书做题或者适当运动，然后泡个脚躺床上，放空思想，自然就能睡着。

运动很必要

运动是缓解压力的好方法，每天的运动量都要达到，如果学校组织就更好了。如果没有组织，建议早晨或傍晚去跑几圈，有助于放松身心。

如何缓解高考压力和焦虑情绪

一、调整心态：积极的心态可以创造奇迹，投入最佳状态可以让自己的能力得到更好的发挥。

二、增强自信：相信自己能行，积极的自我暗示和激励，相信自己的实力，相信自己能够做到最好。

三、优化情绪：将考试焦虑调整到适当的程度，去除消极情绪的干扰和影响，有利于保持积极的行为和健康心态。

四、调适压力：把压力调整到最佳状态，让压力转化为动力，让自己精神振奋。

五、掌握方法：掌握有效的应对策略，避免失误，赢得优异的成绩。

帮助考生减轻心理压力，轻松应考。在实力相当的前提下，心态决定状态，状态决定成败。良好的心态可以避免许多不必要的干扰，使我们能够集中精力应对考场内外的各种挑战。

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